運動有益心臟！吳明珠教你「踮腳護心」 3招穩定血壓
郭庚儒 報導 ｜ 2021/04/07 16:53
大家都知道運動可以幫助控制血壓，尤其是有氧運動更能維持心律、有益心臟。中醫師吳明珠提供3招踮腳運動，搭配按壓穴位，更能幫助穩定血壓。
3招踮腳運動 有益心臟
腳可說是「人體的第二個心臟」。吳明珠表示，踮腳運動可以幫助穩定血壓、有益心臟，如果是年紀比較大，或是平常沒有踮腳習慣的人，踮腳容易站不穩，建議可扶著牆壁練習。
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踮腳運動1
百會穴是血、脈匯集之處，可以幫助穩定血壓。
❶踮腳吸氣，吸氣時踮腳往上，呼氣時腳跟放上。
❷兩手臂從兩側平舉，放置於頭頂。
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❸用指腹輕壓百會穴，順時針、逆時針輕輕按壓，搭配踮腳。
踮腳運動2
肌肉緊繃也會造成血壓升高，按壓位於手掌的魚際穴及胸鎖乳突肌，可以幫助控制血壓。
❶腿部微張。
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❷用右手的魚際穴，按壓胸鎖乳突肌，搭配腰腿動作。
踮腳運動3
太衝穴位於腳拇趾和第二趾的指縫之間，往內約一指寬的凹陷處，也就是穿夾腳拖之處，也是控制血壓的穴位。
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❶踮腳按壓太衝穴，或是腳步往前、往右左動作。
❷左右手輪流敲打曲池穴。
◎ 諮詢專家／吳明珠中醫師
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