髮量稀疏怎麼辦？江坤俊：補5種營養加速頭髮生長 這樣梳出濃密秀髮

在日常生活中，許多人對於如何促進頭髮生長懷抱著各式各樣的疑問與迷思。其中，一個廣為流傳的說法是經常梳頭可以讓頭髮長得更快。敏盛醫院副院長江坤俊對此指出，梳頭髮確實能夠促進頭皮血液循環，進而略微加速頭髮生長，但選擇合適的梳子和補充適當的營養同樣重要。

梳髮和選擇梳子的重要性

江坤俊指出，梳理頭髮的確可以促進頭皮的血液循環，有助於頭髮生長。然而，選擇正確類型的梳子也是非常關鍵的，以避免對頭髮和頭皮造成不必要的損傷。

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營養補充對頭髮生長的影響

除了正確梳頭髮外，江坤俊強調，補充充足的營養，對於促進頭髮生長也是不可或缺的。蛋白質是頭髮生長的關鍵，肉類和大豆等都是良好的蛋白質來源。此外，鐵質的補充也極為重要，可以從綠葉蔬菜和肉類中攝取。鋅的攝入對於膠原蛋白的生成也不容忽視，海鮮類食物是鋅的良好來源。

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維生素的補充與頭髮健康

江坤俊還提到，維生素B群和維生素C對頭髮的健康同樣重要。維生素B群有助於新陳代謝，而維生素C則能促進膠原蛋白的生成並作為抗氧化劑，食物如芭樂和奇異果中含有豐富的維生素C。

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綜上所述，要讓頭髮保持健康生長，除了適當梳理外，補充足夠的營養也是關鍵。透過營養豐富的飲食，我們不僅能促進頭髮生長，還能增強頭髮的光澤和強度，讓頭髮呈現出最佳的狀態。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／江坤俊醫師

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