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營養

春分「養陽氣」別犯2禁忌! 4款花草茶養肝排毒 搭配1招功法暢通經脈

  • 健康2﹒0 整理
  • 2021/03/17 17:03
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  • 春分這天晝夜長短平均,正當春季90日之半,故稱「春分」,其後陽光直射位置逐漸北移,開始晝長夜短。此節氣不僅有天文學上的意義──南北半球晝夜平分,在氣候上也有明顯的特徵──春分時節,代表天氣進入明媚的春天,萬物萌生、楊柳青青、鶯飛草長、油菜花香。

     

    春分要「養陽氣」 2個禁忌別犯了!

    由於春分節氣平分了晝夜、寒暑,在養生時應注意維持人體的陰陽平衡狀態。中醫養生實踐證明,無論補或瀉,都應堅持調整陰陽,以平為原則,來進行飲食保養,並且以「養陽氣」為重點,切記早睡早起、別熬夜、少生氣動怒,可多吃綠色蔬菜,少吃辛辣料理。

     

    從立春節氣到清明節氣前後是草木生長萌芽期,同時,也是人體血液正處於旺盛的時期,激素處於相對高峰期,此時易發常見的非感染性疾病如高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。故此節氣的飲食調養,應根據自己的實際情況選擇能夠保持體能、協調平衡的膳食,禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區。

     

    春分養生重在「養陽氣」,故作息方面最好早睡早起,不要做傷害陽氣的事,例如熬夜、生氣動怒等;此外,春天屬於養肝的季節,加上肝屬木,木頭燃燒生火,若沒有養好肝就容易上火。

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    菠菜、香椿、豌豆都適合春天吃

    飲食方面,不要吃油炸、燒烤、辛辣、過於進補的食物,例如鹽酥雞、薑母鴨、麻油雞都應少吃,飲食宜清淡,多吃當令鮮蔬,最能滋補養肝。比如菠菜,因為菠菜富含對眼睛有益的葉黃素和玉米黃素,吃一碗燙菠菜,就補足一天葉黃素所需。且菠菜味甘性平,歸肝、胃、大腸、小腸經,養血止血,平肝潤燥的作用。

     

    還有,香椿可清熱解毒、健胃理氣,且抗氧化力高居第一,比地瓜葉高到3~10倍。另外,豌豆清燥熱又利濕氣,且富含粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便通暢、防止便祕,具有清腸作用。其他包括綠豆芽、花椰菜、毛豆、高麗菜等都可多食用。

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    春天喝花草茶 養肝又排毒

    另外因春天是花開的季節,還可以喝些花草茶養肝排毒。如桂花,辛溫,可以溫中散寒、化痰散瘀、暖胃、止痛,還可去除口臭;茉莉,味甘、性溫,可開鬱、消除脹氣,可與玫瑰搭配,若想收提神之效,也可以加入茶葉一起沖泡。

     

    玫瑰,是養顏美容聖品,可促進新陳代謝、理氣解鬱、活血散瘀、改善膚況、調經止痛。玫瑰花可說是花茶中的萬用百搭基本款,玫瑰花茶加枸杞可護眼,體質較寒的人則可加龍眼乾一起喝;

     

    菊花,甘微寒,疏風清熱、解毒、清肝明目。如果平時用眼量大,建議在菊花茶裡加入枸杞子,若氣較虛的人,則可以添加幾片東洋參、黨參、參鬚或黃耆,以收補氣之效。

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    春分節氣練1活動筋骨通氣血

    春天草木萌發,人體血液亦處旺盛時期,非常適合練習十二長生沐浴法,此功法源於道家全真,非常適合一般普羅大眾,尤其是年紀較長或者病後恢復,並可以在靜坐之後幫助全身經脈暢通,是很有功效的一套導引功法。

     

    配合吐納調息,活動筋骨,不讓八脈瘀滯,初階靜坐的同道可以於上座或下座配合動靜兩宜的功夫,對於養生、煉氣、調神、補精、化氣皆有它自然的助益。

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    十二長生沐浴功法第一式

    預備動作:吸氣,舌捲上顎,稍提會陰,兩腳掌稍用力抓地,但全身意念都必須鬆透而做,不可有任何緊張、縮肌之態;吐氣時,舌往下顎內捲,腳掌和會陰同時放鬆。

     

    春分「養陽氣」別犯2禁忌! 4款花草茶養肝排毒 搭配1招功法暢通經脈

     

    1. 兩腳與肩同寬站立,雙手放在大腿外側。

    2. 吸氣時,兩手望左有提升至肩膀高度,兩手往胸前交叉內收,左手在上,右手在下;雙手掌拍打至雙肩後返回原處。

    3. 兩手再次往胸前交叉內收,右手在上,左手在下;雙手掌拍打至雙肩後返回原處。

    4. 反覆動作7次。

     

    ◎ 本文部分摘自/《靜坐之後》王薀老師 著  ◎ 圖片來源/善聞文創出版社‧達志影像/shutterstock提供

     

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