拍打「手腕、肘窩、腋窩」通經絡 從此不再當「冰棒人」
王家瑜 整理 ｜ 2019/10/30 17:02
手部有6條經絡，多數經絡皆匯集在手掌上，平時追劇、等車或坐車時間，都可以進行拍打手部經絡的運動，讓經絡活絡；尤其是冬季，手掌的末梢神經循環較平時差，若能夠時常拍打手部經絡，也會提升循環，讓手掌不再像冰棒一樣惱人。
在進行前，可以先轉一轉手臂和手腕，活絡並放鬆手部肌肉，讓敲打過程可以更加順暢，手部活動起來也會較靈活。在敲打手掌時，建議將手掌放在心臟上方的位置，如此操作方式會讓血液循環更好；至於時間、次數和力道，建議可連續敲打約60次，或30秒左右，而力道適中，以手掌有感覺敲打的力道即可，不需要過度用力。
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第一招 手腕互敲
經過手腕的經絡有肺經、心包經、心經，與呼吸、肺部、心血管系統有關，手腕互敲可預防心臟病、胸悶等問題，對於舒緩情緒也有所幫助。
1 十指放鬆併攏，手掌呈花朵狀彎曲。
2 將兩手的手腕部位互相碰擊、敲打，力道以感覺到略微痠痛為主。
效果：敲擊手腕時，可以刺激到太淵、大陵、神門等穴位，除了上述的心血管問題外，對於精神方面造成的失眠、心煩、驚懼等都有舒緩的作用。
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第二招 交互拍肘窩
肘窩即手肘內側、屈肘時的上下手臂交接處，是肺經、心包經、心經運行經過的位置，而這則與心肺功能、呼吸系統有關。
1 將一手伸直，另一手掌則五指併攏。
2 以手掌心拍擊伸直手的肘窩約60下。換手後，同樣拍擊60下。
效果：拍打肘窩時，可以刺激到掌管心肺等相關的經絡，位於此處的尺澤、曲澤、少海穴，可緩解心肺問題、過敏、濕疹等症狀，此外，若容易有緊張等精神問題，也可多拍打肘窩疏通經絡。
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第三招 拍腋窩
腋窩位於腋下位置，這裡有心經的極泉穴，以及人體的淋巴系統經過，因此，當拍打腋窩時，除了活絡心血管之外，同時也會促進淋巴系統暢通。
1 將一手往上舉，用手掌扶著後腦，另一手掌則五指併攏。
2 以手掌掌心拍打腋窩約60下。換手後，同樣拍擊60下。
效果：位於腋窩上的極泉穴，為心經的起始穴位，若多按壓此處，可加強心臟功能。此外，腋下有豐富的淋巴系統，拍打此處亦可排出體內毒素、加強免疫力。
◎ 本文摘自／《一分鐘手部拍打按摩操：免疫力提昇術，一次搞定！經絡拍打╳穴位╳按摩反射區》 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／出色文化提供
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