鼻塞睡不好，趕快這樣做能緩解，經常單側鼻塞要提高警覺
丁彥伶 報導 ｜ 2019/12/02 10:00
氣溫驟降，晚上老是鼻塞，很多人都抱怨睡不好。醫師提醒，入夜溫度大，下鼻甲血液中和冷空氣的功能變差，很容易發生鼻塞，最好保持室內溫度和濕度適中，暫時可戴口罩保溫保濕，若有過敏性鼻炎，最好趕快請醫師開鼻噴劑保護鼻黏膜，預防鼻黏膜腫脹。
示意圖／TVBS
夜晚溫度驟降 鼻黏膜腫脹易鼻塞
國泰醫院耳鼻喉科醫師方麗娟表示，最近很多病人抱怨晚上兩邊鼻孔輪流鼻塞，特別難入睡，由於近日天氣轉涼，到了半夜的溫度較晚上遽降，正常情況下，我們左右鼻孔的下鼻甲會輪流充血腫脹，讓鼻黏膜內的血液熱能和冷空氣進行交換，可調控左右鼻孔的通氣，並為進到鼻子內的冷空氣加溫。
可是晚上溫度一下降太低，下鼻甲內加溫空氣的作用不足，反而使得兩側鼻孔輪流鼻塞，左邊塞了翻右側睡，又變右邊塞，嚴重時兩個鼻孔都塞住無法呼吸，還得爬起來擤鼻子，晚上翻來覆去、睡睡醒醒，反而更疲累。
善用口罩 為口鼻加溫
方麗娟建議，如果半夜特別易鼻塞，房間最好開暖氣或空調，把溫度調控在適合睡眠的溫度、濕度調到50％到60％之間最好，若擔心整晚開暖氣電費爆增，睡覺時最好戴口罩，讓鼻子的溫度和濕度維持住，就不容易因為溫差而發生鼻塞。
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過敏性鼻炎患者易鼻塞
對於溫差變化比較敏感的人，通常以本身有過敏性鼻炎者居多，方麗娟建議患者最好請耳鼻喉科醫師開含類固醇的鼻噴劑，保護鼻黏膜的穩定度，就不容易因為溫度變化或環境中的過敏物刺激發作而引起鼻塞。
但千萬不要隨便到藥局亂買含血管擴張劑的鼻噴劑，方麗娟說，血管擴張劑鼻噴劑只適合短期使用，若是感冒鼻塞，只用3到5天效果可能很好，但用久了反而會引起鼻黏膜充血的「藥物性鼻炎」，會塞得更嚴重。
按壓鼻子兩側迎香穴快速止塞
長庚醫院中醫部中醫內科主任陳俊良表示，秋冬季夜晚容易鼻塞的人，通常是患有過敏性鼻炎，暫時要緩解鼻塞，建議可以按壓鼻孔兩側的「迎香穴」，利用食指指腹按壓1到3分鐘，具有快速緩解鼻塞的作用，另外兩手的合谷穴、手肘內凹上的曲池穴，也是可以緩解鼻塞的穴道，建議晚上睡前，可以先用熱毛巾，蓋在印堂到迎香穴間熱敷，可起預防作用。
而容易鼻塞及過敏性鼻炎的患者，通常是氣虛體質，陳俊良建議可以使用補氣的中藥材，例如黃耆5片、當歸3片、枸杞10顆，用1000CC的水大火煮開後，轉小火煮30分鐘，當一天的水喝，或是用3片西洋參，用中大型的湯碗加8分滿的水，放到電鍋，外鍋加2杯水煮到跳起來，每天喝1碗做保養調理，但如果症狀嚴重，就要就醫請醫師診治。
長期單側鼻塞要小心
正常的鼻塞通常是兩側輪流塞，或兩側一起塞，如果每次發作都只塞同一側的鼻孔，方麗娟提醒要注意可能是鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻竇炎或是腫瘤，最好趕快就醫檢查，看是否需要手術治療。
◎ 撰文／丁彥伶 ◎ 編輯／Candice整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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