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養生

1招迅速排毒!「立圓纏絲」促進血液回流 改善水腫、靜脈曲張

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/09/29 09:00
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  • 你有水腫或是靜脈曲張的問題嗎?養生氣功專家李章智提供一招太極「立圓纏絲」,有效促進血液回流,同時幫助淨身排毒,迅速排除堆積體內的垃圾。

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    1招迅速排毒!「立圓纏絲」促進血液回流 改善水腫、靜脈曲張

     

    「立圓纏絲」迅速排毒 血液充滿氧氣

    李章智指出,人體靜脈的作用,在於把血液從器官或身體末梢導回心臟;而如果靜脈血液無法充分迴流到心臟,身體末梢就容易出現水腫或靜脈曲張等問題,久而久之就會讓很多垃圾堆積在體內,產生各種奇奇怪怪的疾病。

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    至於靜脈回流主要是靠肌肉收縮的擠壓作用,而「立圓纏絲」的動作,一上一下可以充分對靜脈達到擠壓效果,幫助靜脈血液回流,讓身體代謝物迅速排除,更可以讓血液充滿氧氣,使得身體更健康、更有活力。

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    身體下落動作 強健腿力

    李章智強調,練習「立圓纏絲」時,需要手腳充分地協調,配合重心前後移動與身體的起落,吸氣時身體起,吐氣時身體下落,如此起落猶如水車順著水流不停運轉,讓體內的任督二脈呼應天地能量,不斷進行周天運轉。

     

    此外,下落時雙手纏絲外撐,身體似乎籠罩著一圈太極球,因此「立圓纏絲」也有增強身體氣場能量的效果,可以強化纏絲的三度空間感,有效訓練重心的移動,並且強健腿力,幫助腿部的氣血上下通行。

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    立圓纏絲

    ❶雙腳打開與肩同寬,右腳前進半步,雙手自然下垂,置於兩腰際旁。
    ❷重心後移,右腳掌鉤起,吸氣,雙手往左後方畫圓掤起。
    ❸雙手經腰胯、肩膀,吐氣,重心前移,雙手螺旋纏絲而下。
    ❹兩手置於胸前,重心落於右腳,左腳跟抬起,身體保持平穩正直,此時可以觀想全身籠罩在充滿能量的太極球之中。
    ❺接著再一上一下循環進行這樣的動作10次,然後換邊練習。

     

    ◎ 本文摘自/《太極DNA:解開太極拳的健康密碼》李章智 著
    ◎ 圖片來源/未來書城提供

     

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