你有水腫或是靜脈曲張的問題嗎？養生氣功專家李章智提供一招太極「立圓纏絲」，有效促進血液回流，同時幫助淨身排毒，迅速排除堆積體內的垃圾。
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「立圓纏絲」迅速排毒 血液充滿氧氣
李章智指出，人體靜脈的作用，在於把血液從器官或身體末梢導回心臟；而如果靜脈血液無法充分迴流到心臟，身體末梢就容易出現水腫或靜脈曲張等問題，久而久之就會讓很多垃圾堆積在體內，產生各種奇奇怪怪的疾病。
至於靜脈回流主要是靠肌肉收縮的擠壓作用，而「立圓纏絲」的動作，一上一下可以充分對靜脈達到擠壓效果，幫助靜脈血液回流，讓身體代謝物迅速排除，更可以讓血液充滿氧氣，使得身體更健康、更有活力。
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身體下落動作 強健腿力
李章智強調，練習「立圓纏絲」時，需要手腳充分地協調，配合重心前後移動與身體的起落，吸氣時身體起，吐氣時身體下落，如此起落猶如水車順著水流不停運轉，讓體內的任督二脈呼應天地能量，不斷進行周天運轉。
此外，下落時雙手纏絲外撐，身體似乎籠罩著一圈太極球，因此「立圓纏絲」也有增強身體氣場能量的效果，可以強化纏絲的三度空間感，有效訓練重心的移動，並且強健腿力，幫助腿部的氣血上下通行。
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立圓纏絲
❶雙腳打開與肩同寬，右腳前進半步，雙手自然下垂，置於兩腰際旁。
❷重心後移，右腳掌鉤起，吸氣，雙手往左後方畫圓掤起。
❸雙手經腰胯、肩膀，吐氣，重心前移，雙手螺旋纏絲而下。
❹兩手置於胸前，重心落於右腳，左腳跟抬起，身體保持平穩正直，此時可以觀想全身籠罩在充滿能量的太極球之中。
❺接著再一上一下循環進行這樣的動作10次，然後換邊練習。
◎ 本文摘自／《太極DNA：解開太極拳的健康密碼》李章智 著
◎ 圖片來源／未來書城提供
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