釋放身體的疲勞！１功法每天只要２分鐘，氣血足精神好
曾金月 整理 ｜ 2021/07/21 17:18
在現代社會中，很多人因為工作的關係，長期久坐，上工作時間長，下班又沒時間運動，進而出現全身痠痛的疲勞現象，時間久了慢性疲勞就上身，推薦一套養生功法，每天花不到３分鐘，趕走一身濁氣。
三焦養生功法
１、兩腳稍微成大字形張開，超過肩膀，兩手當胸合掌，繼續搓掌至發熱後，將兩手掌平貼在命門兩側雙腎處，想像從勞宮穴緩緩有股如太陽般溫煦的暖氣直透腎穴，一邊想像，一邊順時鐘、逆時鐘各摩擦36次。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）
２、吸氣後，上半身緩緩往前彎身，並且徐徐地吐出體內的濁氣後，維持彎腰動作不變，再由鼻緩緩吸氣，慢慢轉頭向左後方到無法轉頭處為止，把氣吐盡，吐氣時由口中緩緩吐出，然後還原到原式。同理反向再做。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
而後再吸一口氣，把上半身返回站立式，接著雙手虎口相交，放置於下丹田處，接著身體緩緩往下彎腰，同時兩手手掌平貼於後臀處，吐氣，雙手掌平貼大腿繼續下滑至小腿、後腳跟處，然後吸一口氣，而後雙手掌沿著下滑處，漸漸上滑移至後臀處，邊滑動時邊把氣吐盡。做此動作彎腰時，膝蓋不能彎曲，如此反覆３至７次。
３、接著兩手交叉於雙腰際，呼吸自然，365度搖動旋轉腰部，左右各36下。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
4、此動作後仍然維持呼吸自然，用雙手摩擦腸胃和肚臍周邊的區域至舒服為止。
5、然後緩緩吸氣，鼻吸口吐，3至９次，而後原地踏步到呼吸自然為止。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
◎ 本文摘自／《靜坐與養生之間》王薀老師 著
◎ 圖片來源／善聞文創出版社提供
→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
分享文章
延伸閱讀
記憶力變差、長期疲勞？小心慢性疲勞症候群！2招氣功調息 消疲勞精神好
2022-04-13 13:46:39
提高免疫、強身健體！彥寬老師３招功法 消腫、促血循、精神好
2020-03-19 10:54:00
有多久沒放鬆了？這功法90秒紓解心靈壓力、放掉緊張和焦慮
2021-09-01 15:01:02
練對氣功，腫塊不來！彥寬老師「氣功化瘀法」拍一拍氣血順暢
2019-11-13 10:46:47
早上躺1分鐘，疼痛、疲勞都消失了！一早就快活的「不動」訓練
2020-06-22 09:10:00
「仙鶴養生功」活絡全身關節、促進血液循環、增強免疫系統
2021-06-16 11:39:14
人氣排行榜
人氣排行榜