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醫療

每10分27秒1人癌症死亡!10招居家防癌 徹底杜絕環境毒素

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/06/16 16:32
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  • 癌症死亡時鐘快轉12秒!衛福部公布108年國人死因統計,癌症38年蟬聯10大死因首位,去年一共奪走5萬232條人命,平均每10分27秒就有1人因癌症死亡。癌症發生原因很多,如遺傳、飲食、生活習慣等,環境中越來越多的有害的毒素,也是致癌的重要因素。

    延伸閱讀:最致命「癌王」!肺癌連續11年死亡率之首 多吃3食物養肺保命

     

    每10分27秒1人癌症死亡!10招居家防癌 徹底杜絕環境毒素

    示意圖/TVBS

     

    10招杜絕環境毒素

    要完全杜絕環境中有害的毒素,似乎不太可能,即使個人不用,其他人仍會使用,一樣會進入到空氣、水質及土壤中,但是個人生活中盡量避免接觸含有毒物的產品及事物,會把其對健康的傷害減少蠻多。那麼該如何做,才能做到與環境毒素說不?以下是幾項參考作法:

     

    食物及飲料容器盡量少用雙酚A

    不含雙酚A的容器,會在包裝上標明「不含雙酚A(BPA-Free)」。如果不確定,可以查看一下包裝下方資源回收標章,如果含有雙酚A,回收代碼是「7」,可以直接拒購。

    延伸閱讀:罐頭食品、塑膠瓶、發票收據藏有雙酚A!潘懷宗教你6招防毒

     

    盡量不用含PVC食物容器、保鮮膜

    其實,市面上也有不含PVC的保鮮膜,雖然柔軟度沒有那麼好,但為了健康起見,還是改用不含PVC保鮮膜或容器為佳。有些剩菜需要放進冰箱保存,可使用玻璃盒。

     

    若非要用到PVC保鮮膜時,不要接觸到食物本身,尤其是酸性及有溫度的食物,更要避免。也不要使用含PVC的淋浴簾,因為熱水遇到PVC,許多有害物質會蒸發出來,可使用其他材質的淋浴簾,如:聚酯纖維。

    延伸閱讀:別再用保鮮膜,這些物品不可接觸超過半小時!台大證實:塑化劑會導致動脈硬化、冠心病

     

    任何塑膠材質,無論是容器、用品,尤其是食物包裝,必須遠離溫度

    不要將塑膠容器、保鮮膜,放入微波爐加溫。當塑膠遇到溫度,時間一久,有毒物質就會溶解,然後滲入食物中。若要用微波爐加熱,可使用玻璃、陶瓷或專用微波爐容器替代。

    延伸閱讀:這些食物可能都有「塑化劑」,你還敢繼續這樣吃?

     

    盡量購買環保清潔用品

    挑選時環保清潔用品,務必看清楚成分說明。即使有的廠商會把自己的產品標明為「符合環保成分」,但仍有不少所謂「環保用品」經檢驗後,還是有攙入不少有害成分。

    延伸閱讀:防疫猛用清潔劑 美國今年中毒案例成長2成 醫說混用清潔劑最危險

     

    避免使用合成香精及空氣芳香劑

    合成香氛通常含有幾百種化合物質,且又被視為商業機密,廠商不會公開成分。目前,已知成分中含有不少有毒性的化合物,如:鄰苯二甲酸酯。

     

    為了避免合成香精傷害健康,首要是不買任何含有合成香精的洗面乳、洗劑外,同時要尋求替代方案,降低接觸合成香精,例如:打開窗戶,讓新鮮空氣對流,改善居住空間品質,完全不會需要用到空氣芳香劑;冰箱中放置天然橘子皮、檸檬片,有消除臭味效果。

    延伸閱讀:對你有好處!專家告訴你10種生活法 遠離日常毒素

     

    重新認識個人使用的化妝及衛浴用品

    因為這類用品中,含有不少化學物質,對健康有絕對的疑慮,而且目前尚無針對女性長期使用的安全研究報告。例如:對羥基苯甲酸酯、月桂醇聚醚硫酸酯鈉鹽、氧苯酮、三氯沙⋯⋯等化學成分。

     

    以月桂醇聚醚硫酸酯鈉鹽為例,被廣泛應用在洗髮精、沐浴乳中,因為直接接觸皮膚經由皮膚進入身體,除了會刺激皮膚及眼睛。研究顯示,月桂醇聚醚硫酸酯鈉鹽也是荷爾蒙干擾物質,會影響生育,以及損害會神經系統。

    延伸閱讀:研究發現「防癌重大關鍵」 這6件事務必做到!

     

    盡量不要使用不沾鍋的鍋具

    現在有不少人習慣使用鐵弗龍鍋具烹飪,卻忽略高溫會讓鐵弗龍帶來危害。當鐵弗龍鍋具加熱至230度後,鍋子會蒸發有毒物質全弗辛酸(PFOA)。

     

    但是專家警告,人類長期接觸全弗辛酸,會有發育遲緩、致癌疑慮,因此使用這類鍋具時溫度不宜太高,或改用生鐵及不鏽鋼鍋具。

    延伸閱讀:不沾鍋用錯會傷肝!3招聰明技巧免吃毒

     

    少用殺蟲劑

    雖然會殺光住家的蟑螂,但是這樣具有高度毒性的化學物質,對其他生物,包括:人類、寵物,用想的都可以知道不會是無害,尤其是使用噴霧式的殺蟲劑,也很容易吸入有害物質。

     

    最好的方法是勤於打掃,避免孳生昆蟲,剩餘食物要做好收納管理。如有需要時,可改用毒性較低的環保殺蟲劑,但仍需降低使用頻率。

    延伸閱讀:居家殺蟑螂藥如何選擇?餌劑放哪最有效?肥皂水、酒精用對也能殺蟑

     

    謹慎選擇家具及建材

    一般家具或裝潢建材,常會用到含毒性高的材料,像是揮發性有機化合物。更糟的是,這些建材汙染室內空氣品質的時間很長,甚至會長達十數年之久。

     

    1984年世界衛生組織的一份報告顯示,全球居住新屋或舊屋重新裝潢的居民,有高達30%會因室內空氣品質不佳,而往往剛搬進新屋的住戶會有不良的健康症狀,包含:頭暈、暈眩、精神不濟、呼吸不適等。

     

    為了減少身體不適,可以挑選環保標章的建材或家具;不然就是在家具搬進新裝潢空間後,打開窗戶一段時間;或是使用空氣清淨機,改善室內空氣品質。有些家具表面、窗簾材質會浸泡化學物質,可以撒一些蘇打粉在表面上,幾個小時後再用吸塵器吸盡,可以降低汙染源對健康的傷害。另外,可以在室內擺放綠葉植物,也具有吸收空氣中化學物質的效用。

    延伸閱讀:搬新家最害怕這件事:劣質建材裝潢讓人咳嗽、睡不好、全身癢

     

    標榜天然,未必是天然

    健康意識崛起,越來越多人想對含有合成化學物質的用品說「不」,因此近幾年,各種標榜為「天然」的用品,在市面上越來越多,且頗受歡迎,但是問題是在食品及化妝品產業中,「天然」兩個字沒有任何意義,也未被美國食品藥物管理局(FDA)定義過。

     

    消費大眾在看到天然二字時,一定要瞭解天然不等於安全,反而要更有智慧分辨是否含有化學成分。如果打開包裝後,有一股刺鼻或非天然的化學味,即有可能是添加化學成分的產品,而非天然好東西

    延伸閱讀:真的有「天然」化妝品嗎?食藥署說話了

     

    ◎ 本文摘自/《閔傑輝的健康解碼》閔傑輝 著
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 

     

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