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醫療

腎臟不健康,維他命D無法活化!醫師大推1招 幫腎臟排毒、遠離洗腎

  • 朱育嫻 報導
  • 2021/02/04 18:06
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  • 不論洗腎病人的發生率與盛行率,台灣都是全球第一!我國有近12%患有慢性腎衰竭,9萬多人目前正在接受透析治療。腎臟內科醫師提醒,「運動」能改善慢性腎臟病,就連健康的人,透過運動也可減少罹患慢性腎臟病的可能,遠離洗腎風險。

    延伸閱讀:2種食物最傷腎!醫:「吃這些」對腎臟有益,現在開始還來得及

     

    「運動」可保護腎臟、遠離洗腎,每天至少走7500

    根據健保署公布2019年10大最燒錢疾病費用排行榜,「慢性腎臟病」高居榜首,年度花費高達533億元。花蓮慈濟醫院內科部副主任暨腎臟內科主治醫師王智賢在《慢性腎臟病科學實證最強復健運動全書》新書分享記者會上提到,適當的運動可解決三高並減少肥胖;另外糖尿病、高血壓、高血脂、心血管疾病等慢性病,也都可因運動而獲得更好的控制;而這些皆是造成慢性腎臟病的危險因子,所以控制好這些因素,當然會保護腎臟!

     

    王智賢進一步解釋,因為透過運動流汗,可以加速排除尿毒素、增強心肺功能、強化心血管健康,而長期規律的運動,更能維持血壓穩定。重要的是,運動不是只有排毒,藉由身體狀況的改善,讓毒素更不會累積在體內,腎臟也可以用得更久。

     

    而腎友們的下肢循環通常不是很好,血液容易堆積在雙腳造成腫脹,透過運動可以促進下半身血液回流,減少靜脈栓塞的機率。

     

    王智賢表示,運動的基本原則是為了培養健康體能,若依據步數來區分,每天低於5000步,屬於「久坐不動型」,5000~7499步屬於「低活動量型」,7500~9999步為「適當活動量」,每天超過1萬步,屬於「高活動量」。他建議民眾,應該要讓自己處於適當活動量與高活動量的狀態,才能減少心血管疾病、體脂肪堆積、失智風險,以及降低身體衰退風險。

    延伸閱讀:多走路對身體好!每天走幾步能預防失智症、腦中風、心肌梗塞?

     

    腎臟不健康,維他命D無法活化!醫師大推1招 幫腎臟排毒、遠離洗腎

    花蓮慈濟醫院今發表新書,左起:腎臟科護理師游純慧、護理師張逸真、腎臟科主治醫師賴宇軒、王智賢醫師、復健醫學部黃意雯物理治療師。

     

    腎臟不健康,維他命D無法活化

    一般健康者要規律運動外,腎病患者更要動!王智賢強調,運動對腎病患者好處說不完,在他的門診病人中,有運動的病患,精神會變好,肌耐力、腦力也會變好,「其實不管任何慢性病或癌症末期,科學實證已經表明,有運動都比沒運動的人好。」

     

    尤其王智賢提到,腎病患者容易缺乏維他命D,而維他命D要活化,需要有健康的腎臟,所以某方面來說,腎臟壞掉的人,都有維他命D缺乏的問題,也因此腎病患者很多人的骨頭也有問題,因為維他命D跟骨頭也有關係。

     

    維他命D吃多有副作用!運動+飲食+曬太陽就可以補D

    關於補充維他命D,王智賢說,除了吃市面上的活性維他命D之外,最重要的還是要運動加上適當的飲食,再加上曬太陽,體內就可以獲得維他命D;要提醒的是,骨頭真正要健康,不是吃很多維他命D,維他命D吃多還是會有副作用,會造成血中鈣磷量的上升、甚至還會便祕。

     

    王智賢提醒,補充維他命D不管是用曬太陽、飲食或是吃補充劑,都還是要再加上「運動」,骨頭才會強健,否則雖然製造出很多維他命D,但卻沒有健康的骨頭,而透過食物補D,奶蛋類就很足夠。但腎病患者,不能隨便自己亂補D,一定要問自己的腎臟科醫師能不能補充,請醫師評估衡量。

    延伸閱讀:天氣冷,更尿不出來?他排尿障礙送急診,竟然腎衰竭第4期

     

    ◎ 圖片來源/原水文化‧達志影像/shutterstock提供

     

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