一路冷到周四！3部位保暖好不受寒 營養師最推「3款低卡暖身湯品」
郭庚儒 整理 ｜ 2021/11/22 11:50
冷鋒襲台！根據氣象局預報指出，北部低溫下探11度、中南部16度，將一路冷到周四清晨。冷冷的天氣，最適合來碗熱呼呼的湯暖暖身，營養師夏子雯推薦3款低卡健康湯品，包括：薑絲蛤蜊湯、紫菜蛋花湯及蘿蔔玉米湯。
各湯品熱量表 麻油雞湯最高
夏子雯指出，湯品的隱藏熱量可不容忽視，一不小心踩到熱量地雷，恐怕會越喝越胖。
薑絲蛤蜊湯：55大卡。
紫菜蛋花湯：80大卡。
蘿蔔玉米湯：100大卡。
味噌豆腐湯：60大卡。
酸辣湯：155大卡。
玉米濃湯：190大卡。
十全排骨湯：220大卡。
麻油雞湯：450大卡。
看更多：冷氣團報到好怕手腳冰冷 快吃6種食物如自帶暖暖包，四肢暖呼呼又不怕變胖
看更多：羊肉爐、薑母鴨、四神湯、十全大補湯哪個最好？跟著命理專家「生肖進補」
4招喝湯小撇步
❶選擇蔬菜、海鮮為基底原料，熱量低。
❷撈去湯表面的浮油再享用，減少油脂攝取。
❸挑湯品喝起來較不鹹的，減少鈉量攝取。
❹湯頭越清澈，熱量就越低，熱量由低至高：昆布->蔬菜、蕈菇->藥膳->豚骨湯->牛奶->麻油->麻辣。
看更多：天冷來碗麻油雞！林美慧公開雞酒美味祕訣 「這時間」加米酒最好
3部位做好保暖
❶保暖脖子
女生圍條絲巾、圍巾，男生穿有領子的衣服，避免受寒。
❷保暖頭頂
冷風吹到頭皮時會刺激血管神經、導致不適，容易引發偏頭痛，外出記得戴頂帽子，或是穿有帽子的外套來防風。
看更多：又有寒流報到！外出必備保暖6物、在家練1招活絡身體不僵硬
❸保暖小腿肚及腳趾頭
當下肢感到涼意、血管收縮時，容易使血液循環不順暢，尤其是女生腳趾頭冰冷的狀況會加劇，因為腳趾頭是距離心臟最遠的部位，記得穿襪子保暖，或是睡前用溫水泡腳15~20分鐘，就能舒服入眠。
看更多：小雪吃羊肉爐溫補身體！專家激推「8大抗寒食物」 多吃3種黑色食物防冬天掉髮
◎ 本文出自／夏子雯-貼近你生活的營養師
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
