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養生

吃地瓜、南瓜養生?吃水果會胖?吳明珠建議:「這時間」吃才是關鍵

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/01/02 10:52
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  • 地瓜、南瓜是好食物,很多人會多吃養生;還有不少人想要減肥,卻只吃水果,真的能夠成功嗎?中醫師吳明珠指出,地瓜、南瓜及水果的醣分、糖含量較高,吃多了更不容易瘦,建議早上吃最好,且一定要適量。

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    吃地瓜、南瓜養生?吃水果會胖?吳明珠建議:「這時間」吃才是關鍵

    示意圖/TVBS

     

    地瓜、南瓜養生對身體好,可以多吃嗎?

    中醫師吳明珠說明,地瓜、南瓜雖然養生,但吃太多會助濕化熱,醣分很容易被身體吸收,更不容易瘦,還是要適量食用。通常建議早餐當主食吃,最好在早上9點前吃,大約100~200克當早餐即可。

     

    非常不建議三餐都吃地瓜、南瓜,尤其晚上要少吃,否則很容易吸收變成熱量!另外要記得,吃的時候不要再搭配其他主食,單純吃地瓜或南瓜就好,而中午、晚餐就盡量吃清淡一點,要多吃青菜。

    延伸閱讀:南瓜護胃、助消化!營養師教4種低卡吃法助減重

     

    水果減肥,為何越吃越胖?

    吳明珠診間觀察發現,很多人常詢問「每天都吃很少、只吃水果而已,為什麼還是瘦不下來?」其實現在的水果都很甜、果糖含量高,因此吃太多甜味水果一定會變胖。想減肥的人建議在早上吃水果,而且吃半碗就好,不要吃太多,並且選擇比較不甜的,例如:芭樂、奇異果、蓮霧、火龍果等。

    延伸閱讀:天冷護心!權威中醫師陳潮宗推薦必吃蔬果 預防冠心症首選「它」

     

    不喝水可以排除痰濕嗎?

    吳明珠強調,痰濕體質一定要多喝水、搭配運動,才能讓體內廢水排出,若不喝水容易引起泌尿道感染,而讓腎氣功能受損、降低免疫力。想排濕瘦身,建議可吃苦瓜、冬瓜、大黃瓜、地瓜葉,並搭配清熱解毒、顧腎功能的中藥茶飲,來提升免疫力。

    延伸閱讀:3種疾病最傷腎!醫教6招顧腎不傷腎 成功遠離洗腎風險

     

    ◎ 本文摘自/《袪痰濕瘦身法:吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理X經絡按摩消脂書》吳明珠 著  
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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