吃地瓜、南瓜養生？吃水果會胖？吳明珠建議：「這時間」吃才是關鍵
郭庚儒 整理 ｜ 2020/01/02 10:52
地瓜、南瓜是好食物，很多人會多吃養生；還有不少人想要減肥，卻只吃水果，真的能夠成功嗎？中醫師吳明珠指出，地瓜、南瓜及水果的醣分、糖含量較高，吃多了更不容易瘦，建議早上吃最好，且一定要適量。
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地瓜、南瓜養生對身體好，可以多吃嗎？
中醫師吳明珠說明，地瓜、南瓜雖然養生，但吃太多會助濕化熱，醣分很容易被身體吸收，更不容易瘦，還是要適量食用。通常建議早餐當主食吃，最好在早上9點前吃，大約100~200克當早餐即可。
她非常不建議三餐都吃地瓜、南瓜，尤其晚上要少吃，否則很容易吸收變成熱量！另外要記得，吃的時候不要再搭配其他主食，單純吃地瓜或南瓜就好，而中午、晚餐就盡量吃清淡一點，要多吃青菜。
水果減肥，為何越吃越胖？
吳明珠診間觀察發現，很多人常詢問「每天都吃很少、只吃水果而已，為什麼還是瘦不下來？」其實現在的水果都很甜、果糖含量高，因此吃太多甜味水果一定會變胖。想減肥的人建議在早上吃水果，而且吃半碗就好，不要吃太多，並且選擇比較不甜的，例如：芭樂、奇異果、蓮霧、火龍果等。
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不喝水可以排除痰濕嗎？
吳明珠強調，痰濕體質一定要多喝水、搭配運動，才能讓體內廢水排出，若不喝水容易引起泌尿道感染，而讓腎氣功能受損、降低免疫力。想排濕瘦身，建議可吃苦瓜、冬瓜、大黃瓜、地瓜葉，並搭配清熱解毒、顧腎功能的中藥茶飲，來提升免疫力。
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◎ 本文摘自／《袪痰濕瘦身法：吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理X經絡按摩消脂書》吳明珠 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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