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養生

迎接小滿到來!炎夏2招安穩心神、整腸健胃、疏通全身氣血

  • 王家瑜 整理
  • 2020/05/13 14:32
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  • 小滿是二十四節氣之一,夏季的第二個節氣。其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,但還未成熟,只是小滿,還未大滿。小滿正是早稻追肥、中稻插秧的時節,如若田裡不蓄滿水,就會造成田坎乾裂,無法插秧,影響農作物的收成。

     

    迎接小滿到來!炎夏2招安穩心神、整腸健胃、疏通全身氣血

     

    「甩手功」整腸健胃、溫養女性器官

    進入小滿後,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症,由於小兒消化系統發育尚未健全,老人臟腑機能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現此種情況。因此,飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
     

    甩手功起源於青城山,是由當時鎮日靜坐於洞天福地的老道,模仿山中猴群的動作而有此式功法,此式可對於男性和女性的腸胃功能有整腸健胃的效果,對於兩性之間的器官也有維護的效果,對於女性的卵巢子宮、生理期的保健也有一定的功效,尤其十指抓地的動作,對於體內的器官也可以得到溫養的效果,適合於飯後半個小時操練,效果會令許多人滿意。

    延伸閱讀:靜坐後做「甩手功」活絡氣血、收斂精氣神 打通大小周天

     

    另外,小滿後不但天氣炎熱、容易出汗,雨水也較多,飲食調養宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物,當然也可配合藥膳進行調理,還可以常飲些生脈飲以益氣生津。

    延伸閱讀:祛濕除煩「夏日食療」 一鹹一甜好爽口!

     

    炎夏心浮氣躁 「練呼吸」自我調理

    炎夏且值疫情期間,出入都得戴上口罩,難免濕熱難耐、心浮氣躁,除了多喝水,若能練上一套甩手功,有助於安穩心神、保護腎氣、整腸健胃、疏通全身氣血,若能配合靜坐,更得以打通大小周天!

    延伸閱讀:「靜坐3訣」提升免疫力、改善內分泌和新陳代謝

     

    人因為太多煩惱與雜想容易讓氣血瘀滯,或者因為思緒過於散漫而無法專注,很容易讓氣凝結形成塊壘,所以在甩手時儘量讓自己處於不被外境干擾的狀態。心過於跳動,容易引起虛火上身,過分時會引起耳鳴,牙齒不舒服;如果沒有調理好,皮膚也會長疹子。

    延伸閱讀:突然變得暴躁、胃口差?常按3穴調理「肝陰虛火旺」助好眠

     

    此時需要稍作休息,調整呼吸。調整的方法是呼吸自然,眼光內含,耳朵內收,鼻息均勻,口禁語,輕鬆地把注意力放在呼吸上面。可以坐,可以站,重心在於停止萬念紛飛,等到專注力可以時,再恢復原來的甩手。至於守竅,如果在功法未深時,先不宜固守某竅,只要著力於呼吸氣息自然進出即可。

     

    ◎ 本文部分摘自/《靜坐-這一檔子事》王薀老師 著  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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