慢性病、疼痛、關節退化 可能都是「筋膜沾黏」！
｜ 2019/07/31 11:13
健康的筋膜呈現規則的波浪狀，不健康的筋膜則是捲曲不一的不規則排列波浪狀。若身體因為持續勞動與壓力緊繃或是受傷、感染時，細胞的代謝物會逐漸累積在筋膜層，形成筋膜「沾黏」現象。
當代謝物持續累積，沾黏的部位又無法化解時，沾黏的纖維就會越來越組織化，形成如同筋膜本身的結締組織，最終黏在一起。
筋膜沾黏會阻礙身體的代謝與免疫，細胞間的代謝循環也會因為養分與代謝物質無法順利交換，阻礙血管與神經的傳導，引發一連串的「阻塞效應」，如疼痛、痠麻、發炎等症狀。中醫說的「氣滯」、「血淤」，也就是沾黏導致的血、氣代謝循環產生障礙。
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肌筋膜系統又好像一條河流，流遍了全身所有的肌肉組織，當某一處脫水時，相鄰的肌筋膜也會日漸脫水。除了變得僵硬不靈活，原先單點的疼痛會漸漸擴大，變成多點或帶狀疼痛，甚至產生轉移痛。 還可能進一步造成久治不癒的疼痛，運動、按摩和復健都只能暫時緩解。
筋膜沾黏產生的症狀
全身都可能發生筋膜沾黏，甚至目前常見的慢性疾病、疼痛與退化，起因都是細微的筋膜沾黏。筋膜沾黏在各處產生的常見病症如下：
●頭部：緊箍型頭痛、偏頭痛、眩暈（梅尼爾氏症）、枕骨頭痛、頭暈、一般性掉髮肩肘部：五十肩、冷凍肩、高爾夫球肘、網球肘、肩關節習慣性脫臼。
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●眼部：乾眼症、假性近視、先天斜視。
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●面部：磨牙、顏面緊繃、顏面神經抽搐、皮膚暗沉（黑眼圈）、慢性腮腺炎、青春痘（粉刺）、顳頷關節炎（咬合不正）。
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●背部：上背痛、膏肓痛、椎間盤突出。
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●耳部：耳鳴、 暈眩。
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●鼻咽部：反覆感冒、過敏性鼻炎、咽喉腫脹、鼻竇炎、過敏性氣喘、乾咳、咽痛、啞聲。
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●頸部：睡眠障礙、落枕、緊張焦慮、情緒低落、容易疲勞、痠痛僵硬、緊張（心因性高血壓）。
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●胸部：心肺功能衰退、心悸、心律不整、呼吸費力、胸悶痛。
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●腹部：胃潰瘍、胃食道逆流、十二指腸炎、大腸激躁症、小腸激躁症、肝功能異常（B肝帶原）、慢性腎炎、不孕症、性功能障礙、精蟲稀少症、經痛、產後漏尿、習慣性流產。
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●腕部：板機指、拇指腱鞘炎、手指尖麻木、腕隧道症候群。
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●腰部：腰痛、扭傷、腰椎椎間盤突出。
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●臀部：臀部痛、尾椎疼痛、坐骨神經痛、髖關節疼痛。
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●膝部：膝關節磨損（骨質疏鬆）、膝關節疼痛（上下樓梯會痛、蹲不下）。
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●踝部：水腫、跟骨痛、外翻拇趾、足趾疼痛、踝關節扭傷。
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◎ 本文摘自／《軟木筋膜放鬆術：44組全身筋膜按摩、伸展放鬆圖解全書》慢走體適能工作室, 許智閔, 劉孟婷, 杜芃萱, 黃瑞欣 著
◎ 編輯／郭庚儒整理 ◎ 圖片來源／橙實文化提供
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