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醫療

三高、菸酒都和失智有關!醫師提出8個防失智生活守則

  • 王家瑜 整理
  • 2019/10/01 11:23
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  • 失智症是人口結構老化的世界各國所面臨相當嚴重的健康和社會議題,尤其台灣已經進入高齡社會,失智症衍生的社會負擔問題更加嚴峻,在台灣65歲以上的族群,每12人就有1人罹患失智症;若超過80歲,則每5人就有1人。隨著超高齡社會的來臨,失智症的盛行率預期只會愈來愈高。

     

    三高、菸酒都和失智有關!醫師提出8個防失智生活守則

    示意圖/TVBS

     

    失智症不是「自然老化」現象

    失智症的臨床表現是認知功能顯著退化,達到干擾原有工作、社交和日常生活的程度。記憶力變差是最常被發現的症狀,其他包括語言、抽象思考、對時間和空間的定向感、判斷力、理解力等等,都會隨疾病進展出現問題。許多人會將失智症的表現當作自然老化現象,但事實上失智症患者認知退化的速度,明顯超過一般老化帶來的影響。

    延伸閱讀:長輩體重直直落卻查不出原因?恐是早期失智症

     

    失智症是一種疾病,需要接受檢查及治療,雖然目前臨床上可用的藥物無法治癒或是逆轉失智症病程,但及早發現和介入還是能達到控制病情,減緩退化速度,盡量縮短失能時間的目的。

     

    失智症可大致分成3大類型:

    1. 神經退化性失智症-如阿茲海默症、巴金森氏症失智症、路易氏體失智症。

    2. 血管性失智症-與腦中風和腦血管疾病關係密切。

    3. 其他原因導致失智如水腦症、中樞神經系統感染、營養素缺乏、內分泌疾病等等。

     

    預防失智症的日常8件事

    1. 維持人際互動:如參與社區、公益活動,與好友聚會、打麻將、玩桌遊、旅遊….等等。

    延伸閱讀:銀髮族玩桌遊每周1小時活腦防失智

     

    2. 運動:每週維持2到3次的運動習慣,可選擇相對和緩、強度較低的運動。

    延伸閱讀:走路是最好的有氧運動:減焦慮、防失智的方法都在這!

     

    3. 飲食:可選擇地中海飲食,原則以蔬果、五穀雜糧為主,搭配豆類、堅果類和魚類。

    延伸閱讀:抗癌、防失智、護心血管「地中海飲食」該怎麼吃?

     

    4. 注意聽力問題:聽力缺損未適當處理也會增加失智症風險。

    延伸閱讀:聽力越差恐是失智症徵兆!聽這音樂1分鐘,大腦活化變年輕

     

    5. 發現情緒障礙:憂鬱症和失智症有相當高的關聯性。

    延伸閱讀:老年人常見「3D疾病」 失智症、譫妄、憂鬱症如何分辨?

     

    6. 控制三高:高血壓、高血脂、高血糖和肥胖都會增加失智症的風險。

    延伸閱讀:肥胖者失智風險高3倍「這個歲數」才發福最危險

     

    7. 戒除不良習慣:吸菸和過量飲酒會增加罹患腦血管疾病和失智症機率。

    延伸閱讀:小酌也傷身!失智、心臟病、4種癌等著你醫師建議改喝這一杯

     

    8. 避免頭部外傷:上路確實戴好安全帽,避免跌倒和頭部反覆受到衝擊的運動。

    延伸閱讀:頭部外傷後,有5症狀快就醫!72小時內都是重要觀察期

     

    ◎ 撰文/萬芳醫院神經內科主治醫師陳泓儒  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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