懷孕吃珍珠粉小孩皮膚才會白？不能喝咖啡？營養師解答「孕期迷思」

許多懷孕婦女總有一些孕期迷思，像是「能不能喝咖啡」、「孕期要吃珍珠粉小孩皮膚才會白」、「吃芒果或奇異果，寶寶可能會有過敏體質」、「懷孕期間可不可以喝酒」等，對於這些問題，專業營養師高紹庭一次解答！

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懷孕期間的4種食物迷思

1.吃芒果、奇異果寶寶會有過敏體質？

「對什麼食物會過敏，一部分是由基因決定」。高紹庭指出，懷孕婦女需要避免的是自己會過敏的食物。

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2.吃珍珠粉寶寶皮膚會變白

高紹庭說，珍珠粉主要成分是碳酸鈣，之所以能變白的原因在於珍珠粉當中一個成分「超氧岐化酶」，可抑制酪胺酸激酶的活性，達到避免黑色素生成結果；但此效果僅限於媽媽，無法透過胎盤臍帶傳給小孩，所以懷孕婦女在孕期吃珍珠粉只能達到補鈣效果。高說，若是只能補鈣，不如選擇補充一般鈣片還較省錢。

3.能不能喝咖啡？

高韶庭說，許多女生都有每天喝一杯咖啡的習慣，但因為懷孕開始戒咖啡，著實相當難耐。高說，懷孕婦女其實每天可以攝取約300毫克咖啡因，相當於超商的一杯大杯美式；所以若是戒不掉咖啡，只要每天不超過一杯大杯美式都可以接受。

4.小酌怡情真的不會怎樣嗎？

整個孕期中唯一一項最該被限制的是「酒精」；但是有些懷孕婦女會擔心昨天喝酒，今天才發現自己懷孕會怎樣嗎？高紹庭說，既然酒都喝了，其實也沒辦法，只要記得接下來的孕期滴酒不沾即可，不用太自責，也不要太往心裡去，只要不是驗孕前，每天豪飲就好。高補充，有些料理如麻油雞，也切勿添加酒類烹煮。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／高紹庭營養師

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