壓力有毒！有效解除壓力，專家「1招」調節自律神經

現在人生活工作壓力大，你知道壓力累積久了，自律神經也會出問題！研究也發現，自律神經調節的彈性如果不足，也同時影響免疫及新陳代謝的調節；千萬別讓壓力達到滿水位，專家教你透過瑜伽紓壓，也能調整自律神經。

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壓力過大，小心會心跳加快

台大癌醫中心疼痛醫師梁恆彰指出，壓力過大也會引起心跳加快，心跳的速度和能量的消耗成正比，譬如生病、發燒、工作、運動等，都要消耗能量，因此心跳就會加快，「若你今天下班比平常下班心跳得快，就表示大腦還在運轉，大腦還沒有下班。」梁恆彰說，長久下來就會產生慢性壓力，累積壓力就增加身體發炎的機會，也會引起自律神經失調。

壓力會造成許多健康問題，連身心睡眠都會受影響。瑜伽老師唐幼馨表示，透過瑜伽可以幫助紓壓，有一招「開髖龍式瑜伽」，可以拉伸髖關節，髖關節是情緒的器官，它會讓副交感神經放鬆。

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「開髖龍式瑜伽」調節自律神經

1.先深呼吸。

2.把兩隻手放到身體前方。

3.右腳輕輕跨到身體右斜前方。

4.把枕頭放在你舒服的位置，手肘放在枕頭上，把拳頭疊起來，額頭靠上去。約撐3分鐘。

5.接著右腳放回來，深吸一口氣，換腳。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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