大家都在看
member-icon

劉德華、張學友都吃素!全素、五辛素、蛋奶素怎麼吃?醫師提醒1種食物少吃

王家瑜 報導 2021/01/06 17:00

share with lineshare with fb
copy link

近年來國內外吹起一股素食風潮,像是天王劉德華、張學友都是素食主義者。其實素食可不只一種吃法,有些人吃的是全素,也有些人吃五辛素、蛋奶素,究竟有什麼差別?

 

5種素食吃法 哪裡不一樣?

營養師黃淑惠說明,素食主義可分為5大類,包括全素(純素)、植物五辛素、蛋奶素、蛋素、奶素。全素的飲食種類最少,包括肉類、海鮮類、5種辛香料、蛋類、奶類都不吃;蛋素、奶素和蛋奶素則是比全素稍微寬鬆一些,可以食用蛋或奶類,或是兩者皆吃。


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


延伸閱讀:吃素怎麼進補?中醫師推薦「吃豆平補」 3種人不適合補冬

 

素食中的「五辛」主要來自佛教觀點,佛教認為有5種辛香料蔬菜的氣味重,因此被歸類為「葷食」,分別是蔥、蒜、蕗蕎、韭菜、洋蔥。如果是吃「五辛素」,代表可以吃這5種蔬菜。

 

 

素食更健康?最好避開1種食物

近來越來越多注重健康的人選擇茹素。家醫科醫師陳欣湄指出,蛋白質來源包括肉類、海鮮、奶蛋類、豆類等等,食物選擇很多,而素食者只能從豆類來攝取,選擇相對少。

延伸閱讀:蛋白質「每餐1手掌」就足夠!午餐沒攝取蛋白質,晚餐可以補吃嗎?

 

陳欣湄提到,市面上經常可以見到的素肉、素魚、素腰子等食品,利用豆類或蒟蒻為原料,加入色素和調味劑等人工添加物,目的就是讓這些食物的味道和外貌改變,提升吃的滿足感。


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


 

 

▲ 一包素食腰花,添加了近20種人工添加物。

 

她提醒,長期茹素的人,最好多選擇原型食物、少吃加工食品,才是真正能落實健康的飲食方式。

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


→名醫觀點、養生妙招都在這!快點我加入【健康2.0 LINE好友】
→最新健康資訊不漏接!快點我加入【健康2.0 FB粉絲頁】

 

相關文章

「素食者的雞精」啤酒酵母!維生素B群、蛋白質豐富 解便祕、養顏美容、增強體力
瘦子、吃素也會有脂肪肝?營養師狂推6大護肝食物
豆腐百百種,怎麼選最好?一圖表教你秒懂
有健康概念的「未來肉」正夯!專家教你在家就能自己做

分享文章
share with lineshare with fb
copy link
延伸閱讀
人氣排行榜