打新冠疫苗憂副作用？中醫師2招放鬆肌肉 改善頭痛、疲倦
郭庚儒 報導 ｜ 2021/03/08 18:58
新冠疫苗即將開打，但伴隨的副作用，可能造成身體不舒服，中醫師鄒瑋倫提供2招，幫助放鬆全身肌肉，改善頭痛、疲倦。
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新冠疫苗7大副作用
根據中央疫情指揮中心資料顯示，接種AZ疫苗、BNT/輝瑞疫苗、莫德納疫苗等新冠疫苗，副作用以注射部位疼痛最為常見，其次是疲倦、頭痛、肌肉痛、畏寒、關節痛及發燒。
延伸閱讀：打完疫苗會發燒嗎？AZ、BNT輝瑞、莫德納疫苗副作用比一比
第一招：腹式呼吸
透過伸展、拉扯腹橫肌及腹直肌，讓橫膈膜往下，形成類似腹式呼吸，將整個胸廓的小肌肉群拉開，延展胸部擴張性及彈性，放鬆肌肉。
❶雙手握拳，身體中軸維持在正中央。
❷一隻手臂往後劃，另一手臂往前伸直，肩膀及肩胛骨往前伸展。
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❸手臂往回劃。
第二招：三焦經連線按摩
鄒瑋倫指出，如果打完新冠疫苗後，身體非常不舒服，可以利用刮痧板刺激耳尖穴、角孫穴及顱息穴，幫助放鬆三焦經，具有良好的治療頭痛、肌肉放鬆，以及休息效果。
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❶耳尖穴
位置：耳朵最尖、最高點的地方。
❷角孫穴
位置：耳尖穴的後方、頭顱後側。
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❸顱息穴
位置：耳廓後面的骨頭，約是耳朵後面1/2的距離。
◎ 諮詢專家／鄒瑋倫中醫師
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