你的大便是浮起來，還是沉下去？哪一種狀態才健康？
｜ 2019/08/27 17:26
你觀察過自己的便便嗎？下次大便的時候，請您一定要確認一下自己的大便，如果大便浮在水面上表示沒問題，如果沉下去就該擔心了。
示意圖／TVBS
為什麼大便不該沉下去？
大便是浮是沉，其實是個很大的問題。為什麼大便不該沉下去呢？為了能正確理解這個重要的問題，先讓我們來分析一下大便的成分吧。大便整體約有70到80％是由水組成。水分含量的多寡直接關係到大便是軟是硬。如果水分超過80％就是腹瀉，如果水分少於70％，大便就會變得很硬。
除去水分後，剩下的成分可分為三個部分，分別是「腸道細菌」、「食物殘渣」、「剝落下來的腸黏膜」，各占約三分之一。這三種東西中，決定大便能否浮在水面上的，就是占了食物殘渣大部分的膳食纖維。膳食纖維的量愈多就愈容易浮起，愈少則愈容易沉下去。
腸內狀態好 血流也會乾淨足夠
大便下沉，健康也會跟著下沉，這麼說並不誇張。雖然我們沒辦法從外面看到肚子內的狀態，不過如果大便會浮在水上，就表示腸內狀態良好，可以製造出大量且乾淨的血流。女性健康很容易受到血流的影響，而女性的血流狀況變差，幾乎都是因為血量不足所導致。因此，我在病患的第一次諮詢時，一定會確認對方的腸胃狀態，因為這是血流的源頭。
而在確認腸胃狀態時，會問到大便的狀況。只有少數人會每天大便，就算是回答自己大便狀況不錯的人，多半在經過仔細詢問之後，會發現他們的大便狀況都不能算良好。
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膳食纖維不足＝大便下沉
血流不足的人，大便狀況也會比較差。雖說如此，這個問題平時並不會妨礙到日常生活，故不容易受到重視。當我問他們大便會不會浮起來時，幾乎沒有人會回答「會浮起來」。故可判斷他們的腸胃狀態應該很差，也有血流不足的問題。
令人遺憾的是，許多人以為自己吃了很多蔬菜，所以很健康。但實際上大多數人還是有膳食纖維攝取不足的問題。「膳食纖維不足＝大便下沉」，在這樣的關係下，由於現代人的膳食纖維攝取量大都不夠，故大部分的人大便都會下沉，也就是說，大部分的人腸胃狀態都不好。若能改善體質，促進排便順暢，血流量也會增加。
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◎ 本文摘自／《日本百年漢方藥局的排濕溫養：從根源調理體質，解決生理痛、不孕症、過敏，血氣暢通自然瘦》堀江昭佳 著
◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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