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養生

練太極不能少!「收勢」引氣歸元 和氣血、通經脈、理臟腑

  • 郭庚儒 整理
  • 2021/02/23 09:00
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  • 在太極氣功中,「收勢」占有十分重要的位置。引氣歸元,提供給身體一份清新活力的生命力,將活化能量收歸於丹田,達到和氣血、通經脈、理臟腑的功效。

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    收勢 安定心神

    養生氣功專家李章智提供1招太極「收勢」,為樂活太極13式第13式,是以「金剛搗碓」的動作為基礎,並將氣收攏於丹田,這是取「終而復始,始而又終,惟終與始,循環不窮」的意義,也是太極拳陰陽循環不斷的道理。

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    「樂活太極13式」是擷取自陳式太極拳菁華動作的一套創新太極拳,保留了太極拳的核心拳理及文化特色,練習要領兼顧身心均衡,並且透過觀想的方式,讓練習者在身心的觀照上提升,感受身體的能量、肌肉、筋骨等變化,並練習與天地能量進行交流對話。

     

    收勢

     

    練太極不能少!「收勢」引氣歸元 和氣血、通經脈、理臟腑

     

    ❶雙手變掌,右手前畫,兩手相交畫圓後移,重心後移,成右邊弓步。
    ❷順勢下畫成仆步,右手置於腰際,左手位於左腳膝蓋內側。
    ❸重心往前移動,先略以「肩靠」,接著左手略為內旋往前挑起,成左邊弓步。
    ❹接著左手向內旋轉蓋掌,同時腰胯「合襠」,右手掌成按掌下按變為拳,重心下沉落於兩腳湧泉穴。
    ❺吸氣,左手掌下按,右手擰拳畫圓上提,右拳與鼻同高,左手於丹田前,同時右膝提起,腳掌鉤起,掌心朝下。
    ❻吐氣,右腳掌先略外開再內旋下落「震腳」,左腳配合右腳下沉,右手同時下落,左手掌向上翻,掌心朝上,兩手位於肚臍前。
    ❼兩手放鬆置於兩腳外側,兩腿隨之伸直,意守丹田。

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    ◎ 本文摘自/《太極DNA:解開太極拳的健康密碼》李章智 著
    ◎ 圖片來源/未來書城提供

     

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