練太極不能少！「收勢」引氣歸元 和氣血、通經脈、理臟腑

在太極氣功中，「收勢」占有十分重要的位置。引氣歸元，提供給身體一份清新活力的生命力，將活化能量收歸於丹田，達到和氣血、通經脈、理臟腑的功效。

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收勢 安定心神

養生氣功專家李章智提供1招太極「收勢」，為樂活太極13式第13式，是以「金剛搗碓」的動作為基礎，並將氣收攏於丹田，這是取「終而復始，始而又終，惟終與始，循環不窮」的意義，也是太極拳陰陽循環不斷的道理。

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「樂活太極13式」是擷取自陳式太極拳菁華動作的一套創新太極拳，保留了太極拳的核心拳理及文化特色，練習要領兼顧身心均衡，並且透過觀想的方式，讓練習者在身心的觀照上提升，感受身體的能量、肌肉、筋骨等變化，並練習與天地能量進行交流對話。

收勢

❶雙手變掌，右手前畫，兩手相交畫圓後移，重心後移，成右邊弓步。
❷順勢下畫成仆步，右手置於腰際，左手位於左腳膝蓋內側。
❸重心往前移動，先略以「肩靠」，接著左手略為內旋往前挑起，成左邊弓步。
❹接著左手向內旋轉蓋掌，同時腰胯「合襠」，右手掌成按掌下按變為拳，重心下沉落於兩腳湧泉穴。
❺吸氣，左手掌下按，右手擰拳畫圓上提，右拳與鼻同高，左手於丹田前，同時右膝提起，腳掌鉤起，掌心朝下。
❻吐氣，右腳掌先略外開再內旋下落「震腳」，左腳配合右腳下沉，右手同時下落，左手掌向上翻，掌心朝上，兩手位於肚臍前。
❼兩手放鬆置於兩腳外側，兩腿隨之伸直，意守丹田。

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◎ 本文摘自／《太極DNA：解開太極拳的健康密碼》李章智 著
◎ 圖片來源／未來書城提供

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