跟著江坤俊這樣動 大腦不老化、不失智！
王家瑜 報導 ｜ 2019/09/19 17:57
失智症可以大略分成血管型和退化型2種，其中血管型失智和三高有關，而退化型失智則是和大腦功能衰退有關。基隆長庚醫院外科教授江坤俊表示，雖然兩者的成因不同，但有一個共通的預防方式就是──多運動、多活動。
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江坤俊表示，適度活動手指能活化大腦皮質、幫助血流更順暢；平時不妨多多練習以下幾招「活腦運動」，延緩大腦功能退化：
活化大腦第1招 拇指按摩法
右手按壓左手拇指兩側，重複20下，再換邊。
活化大腦第2招 拇指旋轉操
雙手比讚，拇指以順時鐘方向繞10圈，再逆時針繞10圈，早晚各做一次。
活化大腦第3招 石頭布交換操
1. 雙手握拳，右手拇指收在掌心，左手拇指露在手掌外。
2. 張開雙手。
3. 再次握拳，右手拇指露在手掌外，左手拇指收在掌心。重複以上步驟10回合。
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除此之外，天主教失智老人基金會社工主任陳俊佑也提到，許多老人家都是先出現身體退化徵兆，接著才出現大腦退化、失智，因此他分享大家2招日本專家特別傳授的練肌力、防失智運動：
活化大腦第4招
找一張穩定的椅子坐下、起身，再緩緩坐下。
活化大腦第5招
如果下半身肌力不錯的人，可不必依靠椅子，改做深蹲；建議每天分段做500下。
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◎ 編輯／王家瑜報導
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