打個噴嚏，腰痛到爆炸！你的「打噴嚏姿勢」對嗎？
朱育嫻 報導 ｜ 2019/11/22 19:10
只要天氣一轉涼，感冒的人就愈來愈多，身邊不斷聽到「噴嚏聲」。不過，可別小看打噴嚏，只要一個姿勢不當，就會讓你閃到腰！有上班族打完噴嚏之後，完全站不起來，背後劇痛送醫，竟然嚴重到椎間盤突出。
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示意圖／TVBS
為什麼打噴嚏會椎間盤突出？
為什麼只是打個噴嚏，會導致椎間盤突出？彰化基督教醫院骨科主任王偉勛指出，不少人打噴嚏時，身體都會突然用力往前一彎，這個突如其來的壓力會擠壓到腰椎，導致椎間盤突出來，若椎間盤壓迫到神經，就會產生腳麻、腿無力、甚至有臀腿痛的情形。
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王偉勛醫師進一步解釋，當咳嗽、打噴嚏時，上半身會不自覺前傾，重量會在骨盆上，使得腰椎第四、第五節必須承擔力量，而當瞬間的力道太大，就會讓椎間盤往後擠；不過有些人可能之前已有脊椎退化問題、狹窄或受過傷，讓椎間盤更脆弱。另外，老人家因年紀關係，椎間盤含水量降低，大多壓迫到神經是因為退化造成韌帶肥厚而壓迫，或是外力造成急性骨折，有些過度使用則是產生骨刺。
醫師教你！打噴嚏也有「戰鬥姿勢」
當打噴嚏第一時間，突然覺得腰痛無法動彈怎麼辦？王偉勛醫師表示，患者要讓自己的臀部和腰部一起緩緩移動，不要讓腰椎往前傾，盡量維持抬頭挺胸；若患者無法走動，身邊的人就讓患者找一個最不痛的姿勢躺下，盡量側躺，身體不要再用力，讓疼痛感慢慢緩解。
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王偉勛醫師也提醒，打噴嚏也要準備「戰鬥姿勢」，才不會傷到腰。如果突然要打噴嚏，旁邊若有桌子，就趕快扶著桌子，避免身體用力往前甩，若沒有桌子可以扶，當下就膝蓋微蹲、身體打直，腰不要往前，手撐住大腿（如下圖），把瞬間打噴嚏的力量頂住。
◎ 編輯／朱育嫻報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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