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養生

這些食物愈吃愈虛!貧血、容易累都是氣虛,常吃6種食物補氣滋腎

  • 朱育嫻 報導
  • 2021/02/02 15:01
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  • 為什麼人會氣虛?中醫師陳潮宗說明,氣虛者症狀有貧血、精神不濟、容易累、不愛活動等;氣虛的人本身體質較差、容易生病,加上後天飲食失衡和生活習慣不良,導致抵抗力虛弱,總是易疲累,建議可選擇補中益氣的食物來改善。

    延伸閱讀:氣虛會短命!沒精神、不愛動、貧血…喝1碗湯補氣最快 6大中醫補氣藥材

     

    有「氣」才能把血液運到五臟六腑

    陳潮宗表示,一般來說,人體的元氣包括先天的精氣、攝取食物後產生的能量,以及肺吸入的清氣,三者結合後,就成為人體生命活動的原動力。有了氣,才能推動血液運行到全身及五臟六腑。氣虛的人要補氣,可以吃以下幾種食材:

     

    【適合補氣的食材】益氣、補精、養血

    花生:花生補中益氣,性平、味甘,另外還有補脾和補肺的作用,這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜,且以水煮花生食用較好。

    人參:性溫,味甘微苦,是中醫最常用的有力補氣中藥,也是眾人皆知的補氣食物,它能大補元氣。人參可以補五臟氣不足,氣虛者食用人參,頗有功效,對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛的人,更適合食用。

    大棗:性溫,味甘,有益氣補血的功效,歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》說它補中益氣,強力。唐代食醫孟詵也曾說過:大棗補不足氣,煮食補腸胃,肥中益氣第一。所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

    雞肉:性溫,味甘,有溫中、益氣、補精、養血的作用。無論氣虛、血虛、腎虛皆宜。

    烏雞:烏雞有美味與食療兼備的價值,具有補肝腎、養氣血,補虛勞虧損,調月經、止白帶功效,補而不燥,強身養顏,是婦女理想滋補品。

    黑豆:有滋補肝腎、活血補血、豐肌澤膚等作用,久服可使皮膚變得細白光潔。

    延伸閱讀:冬天練「兜腎養生」養腎祛寒 多吃5種黑色食物、羊肉湯補身

     

    【氣虛體質飲食禁忌】6種食物小心反效果

    陳潮宗強調,氣虛的人忌吃破氣耗氣之物,生冷性涼食品、油膩厚味、辛辣食物。

    白蘿蔔:加重氣虛症狀,白蘿蔔有清熱生津、涼血止血的作用。但是氣虛者及脾胃虛寒者不宜多吃此類食物,以免加重氣虛症狀。

    薄荷:性涼,味辛。它有消除脹氣、抒解胃疼的作用。但氣虛者,體虛多汗者不宜食用,否則會起到反作用。

    芥末:加重脾胃失養,芥末、辣椒等屬於辛辣之物,氣虛的人脾胃失養,消化能力差,吃太多辛辣之物會刺激胃部,進一步導致胃部消化能力變弱,加重氣虛之症。

    肥肉:太過油膩,氣虛體質容易怕冷風,吃肥肉等太油膩的食物,是可以防寒,但並不是很好的解決方法,不但影響消化、降低食慾,對健康也不利。

    山楂:能活血理氣,氣虛體質者不宜食用,其他酸性食物也不宜空腹食用。

    黃瓜:耗氣傷身,黃瓜生性寒涼,不利脾胃,氣虛體質者食用後會加重脾胃虛寒,耗氣傷身。

    延伸閱讀:楊晴自曝「體質很虛」!她靠這味做好生理期保養

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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