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養生

每天搓手掌、按腳底、溫熱後背…2分鐘「靜坐」排出身體濁氣

  • 王家瑜 整理
  • 2021/03/24 15:11
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  • 春季天氣多變,讓人容易心浮氣躁,全身小毛病也容易上身。每天回到家後不妨靜下心來,利用短短2分鐘練習「氣脈簡易導引術」,幫助促進氣血循環,讓體內的濁氣不會停留在身體的經脈之間。

     

    氣脈簡易導引術

    1. 呼吸自然,吸氣,想像氣從頂門進入身體。

    每天搓手掌、按腳底、溫熱後背…2分鐘「靜坐」排出身體濁氣

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

     

    2. 慢慢移動到下丹田,再到陰蹻,再由陰蹻至尾閭、夾脊和玉枕等穴位。

    每天搓手掌、按腳底、溫熱後背…2分鐘「靜坐」排出身體濁氣

     

    3. 經過後腦直接從額間下達兩鼻孔下端,這是呼吸(吸吐)時所經過的路徑。

    每天搓手掌、按腳底、溫熱後背…2分鐘「靜坐」排出身體濁氣

     

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    下座時的動作

    1. 每次靜坐完後,雙手拍掌,摩擦至發熱。

    每天搓手掌、按腳底、溫熱後背…2分鐘「靜坐」排出身體濁氣

     

    2. 雙手掌心貼後腎位置,輕搓至發熱為止,接著再按摩引氣所行之路。

    每天搓手掌、按腳底、溫熱後背…2分鐘「靜坐」排出身體濁氣

    每天搓手掌、按腳底、溫熱後背…2分鐘「靜坐」排出身體濁氣

     

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    3. 以掌心摩擦足下的湧泉穴,並用大拇指在腳趾十趾間穴位往外按出,速度不疾不徐,做完後再緩緩下座。

    每天搓手掌、按腳底、溫熱後背…2分鐘「靜坐」排出身體濁氣

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    ◎ 本文摘自/《靜坐與養生之間》王薀老師 著  ◎ 圖片來源/善聞文創出版社提供

     

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