胃酸、脹氣、便祕，每天３分鐘練「養胃功」顧胃氣、「清腸功」排宿便
曾金月 報導 ｜ 2020/11/10 11:57
每到冬天很多人的胃可能會拉警報！一來是因為氣溫低會刺激胃酸分泌，造成胃部不適，其次是年底到了，為了拼業績，應酬、尾牙餐聚等接續不斷，吃吃喝喝也增加腸道負擔，出現脹氣或便祕等困擾。氣功老師彥寬教大家「養胃功」與「清腸功」，每天3分鐘讓腸胃安康功法。
延伸閱讀：排光濁氣一身清爽！「暖胃二式」降火祛濕 改善口臭、疲勞效果好
彥寬指出，從人體經絡圖中可發現，胃經是從腳趾到臉部，並往耳側沿伸，練「養胃功」時，記得嘴巴要打開，感覺顳顎關節被打開、氣的流動，隨即嘴巴閉起。另外，後腳跟要抬起來，大腳趾要壓在胃經與脾經。
養胃功：舒緩脹氣
這個動作很簡單，人人能做，能及時舒緩胃脹氣。
延伸閱讀：「脹氣」只是消化不良？也有可能是腫瘤！醫提醒：2種脹氣要特別小心
動作：
1、用掌心把手搓熱。
2、手掌重疊置於胃部。男性左手在內，女性右手在內，但大拇指不要互扣。
3、先從左邊開始，右腳跟抬起，身體有一點點收住，開始畫圓。
4、做3次後，換邊做。
Tips：
1、身體起來的時候嘴巴開，身體落下的時候嘴巴放鬆。
2、做的過程中，如有打嗝就暫停，待打完嗝後，繼續做完，不要憋氣。
清腸功：排宿便
後腰胯骨有一個要穴叫做大腸俞，它與大腸有關；食指是大腸經絡經過的地方。當大腸經受損時會影響排便。
延伸閱讀：拯救「便祕人」！解便祕「黃金穴」就在手上，按一按助你順暢
動作：
1、姿勢站、坐都可以。手腕輕輕甩一甩，換掌心朝外甩一甩；接著甩動手肘，手肘內外都要動、然後肩膀也要動，這時便可啟動大腸經。
2、雙手高至頭頂上方，從手腕開始轉動，依序轉動手肘、肩膀，轉動肩膀時背部也要跟著動，可疏通大腸俞。
彥寬說，清腸功有助於排便。因為手抬起來時可帶動橫膈膜，活絡腹部氣血與腸道蠕動。建議早上起來先喝半杯溫開水，再練功，大概3分鐘就有便意出現，趕快停下來，去上廁所，這個非常快就會有排便的感覺。
6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。
相關文章
便祕千萬別只吃生菜沙拉！醫曝「便祕吃生菜只會更嚴重」 還會引起肌膚粗糙、過敏
