恨透了父母、家人？ 江映瑤教你5招解開原生家庭糾結
郭庚儒 整理 ｜ 2022/07/29 09:00
記住一件事：只要還恨著生你養你的父母或家人，你就永遠得不到快樂。很多人都有著「原生家庭的糾結」，兒子恨爸爸、或是女兒恨媽媽，特別常見。若要填補心中這個大洞，溝通專家江映瑤提供5方法解開原生家庭糾結。
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5招解開原生家庭糾結
❶不用逃避
不論你逃多久多遠，它就是在你心中，你一呼吸，糾結就會浮現，你一心跳，血液裡的DNA就會呼喚你；所以，面對它吧！在還有機會的時候，回到原生家庭面前，跟自己和解，也跟家人和解，不要等到人去樓空，只剩下空虛的遺憾與想念。
當然，見了面並不代表問題就一定能解決，有的家人也有著他們不願面對的糾結，但是至少你做了你的部份，面對了自我，其他問題，就留給他們自己去面對，你只要把你的部份放下，任務就已達成。
❷不要覺得羞恥
不論你有著什麼樣的家人，身份低下？或作奸犯科？他們的人生並不等於你的人生。你們各自成長後，就必須為自己的人生負責任，所以你只要過好自己的人生，並不需要為家人揹負他的人生。
否則你只是剝奪了他完整過他人生的機會，就算你犧牲自己的生活，到頭來也不會有人感謝你，反而會怪你做得不夠好不夠多，因為畢竟每個人都只夠能力過好自己的人生，如果你分了一半能力給其他人，那麼你和那個人都只能分享到不完整的半個人生。
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❸不需自卑
家人過得好，你就恭喜他，至少他們不會要求你的幫忙，這該值得鬆口氣也恭喜自己了吧？但是你也不必跟他比較，覺得你比人家差，或是怪父母偏心，看重成功者而忽略了你的感受。
為什麼不怪他們呢？因為沒有人能夠對你的人生評分，你的人生成敗，難道是他們說了算嗎？也許家人是你比較在意的人，但是他們百分之百了解你嗎？他們完全懂得你的價值嗎？他們有得到全球人生評鑑者的執照嗎？畢竟他們也只是個普通人啊！那又何必把自己的人生交由他們評鑑呢？
最有資格給自己打分數的人，不就是你自己嗎？何況過生活這回事，都是如人飲水冷暖自知，家家有本難唸的經，他的快樂不見得比你多，他的苦，你也未必知道。
❹別找藉口
這是宿命嗎？還是家族的詛咒？許多人總把自己的不順遂怪到命運，甚至花錢花時間找陌生人替自己算命，要透過算命師的嘴，證明一切都不是自己的問題，而是命運的錯。尤其有著原生家庭糾結的人，更會把錯怪到不幸的童年。
難道被家暴長大的孩子，就勢必變成家暴犯嗎？父母外遇離婚，你的婚姻就不可能忠誠或持久嗎？這都是當你脆弱時的藉口！任何人都會犯錯或控制不了脾氣，但這不是遺傳也不是詛咒！只不過在脆弱時，童年的陰影會讓人較容易自暴自棄，心想反正我就該是這種人。
這時候，我們需要的只是更努力去重新學習童年漏掉的功課，而不是很偷懶地放棄努力，再賴皮地說：我只能有樣學樣。沒錯！原生家庭的教養，對你確實會有深遠影響，但是既然你比誰都更了解這是多麼不好的影響，就更該戰勝它！而不是軟弱地屈服，讓它再透過你，傷害並影響其他人，甚至讓你的下一代也跟你一樣受害。
❺原諒家人的錯
不論家人犯了什麼樣的錯，多大多嚴重的錯，要試著去理解「為什麼」？因為你們在相同環境一起成長，更容易替他找到理由；就算他只是單純邪惡，不為什麼，也可以同情他，原諒他，放下他，不是為了他，而是讓你能放過自己，面對自己，喜歡自己，確定自己是個善良又充滿愛，有能量寬恕待人的好人，然後才能舒服坦然地照見鏡中的自我，看了自己不會討厭，晚上睡覺也能平靜安穩。至於那位被你原諒的家人會不會悔悟改過？那已經不是你的問題了，因為你早已放下，而他自己的人生功課，必須留給他自己去做。
◎ 本文摘自／《六招讓你放過自己：激發你的正能量，主導自己的心靈和生活，從而得到真正的平靜和快樂（有聲書）》江映瑤 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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