全身上下3塊肥肉最難消！彥寬老師「行氣消肉法」通氣血甩贅肉 1個伸展動作肥肉變肌肉

白天久坐辦公，晚上癱在沙發，很多人肚子越來越大，屁股越來越扁平，兩腿也水腫變粗。彥寬老師強調，成功減肉的秘訣是內調氣血，經常練習3分鐘「行氣消肉法」，能有效消滅贅肉、緊實拉提，防止衰老提早報到。

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局部肥代表局部微循環差

人到中年，局部贅肉變多，特別是腰腹肉、大腿肉、手臂肉怎麼都減不了。氣學管理專家彥寬老師提醒，肥肉不僅破壞身材，還會帶來健康的隱憂，比如：糖尿病、高血脂、高血壓、內分泌紊亂等各種身體毛病。

現在很多隱性的胖子，雖然體重沒有超標，局部卻累積不少肥肉，像是腰腹、大腿和手臂內側贅肉越多，代表局部氣血循環越不好，新陳代謝越差，也越容易累積毒素及脂肪。

舉例來說，腰圍粗，肚子大的人，常常伴隨消化不良，長期便祕，就是內臟脂肪過剩的最大特徵，且更容易有三高，以及心腦血管疾病，例如：中風、冠心病、心肌梗塞等風險也較高。

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如果是大腿內側贅肉多，多跟肝氣虛、肝經瘀堵有關，彥寬老師說，大腿內側有肝經循行，經絡瘀堵就會造成內側肌肉代謝低。還有上肢手臂有心經循行，手臂有贅肉、下垂、失彈性，要注意經絡瘀堵可能導致心臟氣血不足。

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1個動作伸展四肢 肥肉變肌肉

中醫說「久坐傷肉」，而「脾主肌」，所以久坐氣血循環差最傷脾，會導致脾虛，使吃進去的食物無法及時吸收、運化，不但造成肌肉鬆弛，還容易生濕水腫。

由於循環代謝不良，該往下半身流的血液，滯留在上半身，就容易造成身體水腫、臉部浮腫、法令紋明顯，全身上下都會提早老化下垂。

彥寬老師說，成功減肉的秘訣在於保持氣血運行通暢，關鍵是讓各部位保持良好的微循環，從氣學角度來說，「氣為血之帥，氣行則血行」，氣血循環良好才能溫養肌肉，贅肉就難以產生。

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彥寬老師建議，經常練習「行氣消肉法」，幫助氣血暢通，保持良好的微循環，只要氣血充滿活力，就能加速新陳代謝，將軟趴趴的肥肉鍛練成有力的肌肉，有效消除局部肥胖，局部塑身效果非常顯著。

在放鬆狀態下，輕鬆練習「行氣消肉法」，簡單的動作卻能排出大量汗液，練完整個人精力充沛。每天持續練習幾分鐘，加強全身肌肉的運動，使經絡通暢、氣血活絡，加速新陳代謝和袪濕，就能保持肌肉活力，肥肉不堆積，還能緊實肌肉，往上拉提，你會很快看到身材線條的改變。

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行氣消肉法 拉提緊實肌肉

好處：活絡氣血循環，加速新陳代謝，使肥肉不堆積，還能達到往上拉提、緊實肌肉的效果。

功法練習：

❶兩手在小腹前抱球，兩手從左邊慢慢升起、往右邊轉。

❷兩手從右邊落下時，右腳伸出抬腳跟，手回到正前方，腳收回。

❸兩手在小腹前抱球，兩手從右邊慢慢升起、往左邊轉。

❹兩手從左邊落下時，左腳伸出抬腳跟，手回到正前方，腳收回。

❺以上動作輪流做3分鐘。

◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供

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